簡(jiǎn)介
本書(shū)是針對腿部減肥，為廣大愛(ài)美的人士提供了各種簡(jiǎn)便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達到瘦腿的效果，使用最廣泛。完美的飲食會(huì )讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。讓你粗壯的大腿瘦下來(lái)的方法很多，并且簡(jiǎn)單易行：鍛煉、中藥、茶飲、另類(lèi)瘦腿法、障眼法等切實(shí)可行的方法，輕松簡(jiǎn)易的操作，生動(dòng)的圖片，讓你在家就可以開(kāi)始你的“瘦腿大作戰”�，F在開(kāi)始你的瘦腿行動(dòng)吧，相信你也可以擁有修長(cháng)的美腿！

目錄
第一章 纖纖細腿減肥須知
腿部肥胖類(lèi)型
腿部肥胖成因
完美腿形的四個(gè)黃金點(diǎn)
第二章 纖纖細腿飲食減肥
瘦腿的五大飲食原則
讓你擁有纖纖雙腿的營(yíng)養元素
讓你吃掉大象腿的十七種食物
瘦腿食譜
自制瘦腿蔬果汁
第三章 纖纖細腿瑜伽減肥
新手練瘦腿瑜伽的注意事項
瑜伽瘦腿前的注意事項
瘦腿瑜伽練習者必須遵循的規則
瑜伽瘦腿完美方案
第四章 纖纖細腿按摩減肥
瘦腿按摩計劃
瘦腿按摩七大步驟
瘦小腿穴位及按摩方法
小腿消腫按摩法
脂肪型小腿按摩
水腫型小腿按摩
肌肉型小腿按摩
排除腿部脂肪按摩法
第五章 纖纖細腿減肥操
一分鐘瘦腿操
雙腳踮腳操
單腳踮腳操
空中蹬自行車(chē)
瘦大腿四步操
瘦掉大象腿操
四個(gè)瘦腿操
矯正O形腿、X形腿操
扭脊梁操
日常美腿操
瘦腿操
美腿操
修腿操
拉伸運動(dòng)
啞鈴瘦腿操
美腿健身操
小腿減肥運動(dòng)操
最新美腿操
床上減腿法
減腿部脂肪運動(dòng)
穿拖鞋做美腿操
居家美腿
改變坐姿瘦大腿
時(shí)髦緊腿操
沐浴瘦腿操
第六章 纖纖細腿減肥鍛煉
倒立瘦腿
慢跑
快走
做飯瘦腿
游泳
騎單車(chē)
跳繩
爬樓梯
第七章 纖纖細腿中草藥茶飲
中草藥減肥原理
具有瘦腿功效的十五種中草藥
中草藥瘦腿因人而異
中草藥瘦腿偏方
第八章 另類(lèi)瘦腿法
夾毛巾法
夾雜志瘦腿法
爬行瘦腿法
另類(lèi)走路瘦腿法
玲瓏清酒浴
橡皮筋美腿法
保鮮膜瘦腿法
第九章 瘦腿障眼法
胖腿女性的衣著(zhù)搭配要點(diǎn)
選擇讓腿部看起來(lái)苗條的褲子
選擇讓腿部看起來(lái)苗條的裙裝

推薦
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